Sabrina Fuchs
.
.
.
.
Du weißt, was du essen „solltest“. Und isst trotzdem.
Emotionales Essen ist kein Disziplinproblem. Es ist eine Strategie, mit der ein Teil von dir versucht, für dich zu sorgen. Ich begleite dich zu dem, was darunter liegt.
.
.
.
.
Kennst du das?
- Abends, wenn Ruhe einkehrt, landest du am Kühlschrank, ohne Hunger.
- Du hast Diäten gemacht, Bücher gelesen, vielleicht auch intuitives Essen ausprobiert. Verstanden hast du alles, geändert hat sich wenig.
- Nach Stress, Streit oder Langeweile ist Essen das Erste, was hilft.
- Danach kommen Scham und der Vorsatz „ab morgen“.
Warum Disziplin hier nicht hilft: Wer emotional isst, hat kein Wissensproblem. Essen beruhigt, tröstet oder dämpft Gefühle, die gerade zu viel sind. Das ist eine Leistung deines Nervensystems, keine Schwäche, und es bleibt, solange es keinen anderen Weg gibt.
Und intuitives Essen? Bleibt mein Herzensthema und das Ziel: essen, ohne ständig darüber nachzudenken. Viele kennen die Idee schon. Ich begleite dich da, wo sie allein nicht reicht.
So arbeite ich
- Verstehen statt bekämpfen: Wir schauen, welcher Teil von dir isst und wovor er dich schützen will.
- Mit dem Nervensystem, nicht dagegen: Du lernst, Anspannung und Gefühle im Körper wahrzunehmen und zu regulieren, in kleinen, sicheren Schritten.
- Traumasensibel: Wir gehen nur so tief, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Du bestimmst das Tempo.
- Ohne Essplan: keine Regeln, keine Verbote, kein Abnehmziel.
Ehrlich gesagt: kein schneller Trick.
Alte Muster lösen sich nicht in einer Woche. Aber leichter, wenn du nicht mehr gegen dich selbst arbeitest. Am Anfang lernen wir uns in Ruhe kennen, und du entscheidest, ob es für dich passt.
Wichtig: Meine Beratung ersetzt keine Psychotherapie oder ärztliche Behandlung. Bei Verdacht auf eine Essstörung unterstütze ich dich dabei, passende Hilfe zu finden.
Ich bin übrigens Sabrina.
Ich kenne das Hamsterrad aus Diäten, Waage und Sport als Strafe selbst, über Jahrzehnte. Nach einem langen Weg habe ich, unter anderem durch das intuitive Essen, eine gute Beziehung zu meinem Körper gefunden und verstanden, welche Themen sich hinter meinem Essverhalten versteckt haben.
Heute begleite ich Menschen, bei denen Wissen und gute Vorsätze nicht gereicht haben. Ich arbeite traumasensibel, mit Blick auf das Nervensystem und nach Rogers.
Meine Qualifikationen:
- Systemische Beraterin und psychologische Beraterin
- Neurosystemische Integration – ganzheitlich-integrative Traumaarbeit (Verena König, zertifiziert)
- Gesprächsführung nach Rogers
- intueat-Ausbildung Intuitives Essen
Deine Einzelbegleitung
8 × 60 Minuten per Zoom · Fragen zwischen den Terminen per WhatsApp, Antwort innerhalb von zwei Tagen · Audios zur Regulation (Körperreisen, Bodyscan) · Übungen für den Alltag. Preis: 800 €. Start nach Absprache.
Einzelsessions für ein konkretes Thema oder als Auffrischung: 60 Minuten per Zoom, 120 €.
Das ist in der Begleitung mit drin
Bonus 1
Gedankenreisen in deine freie Zukunft erschaffen deine Realität.
Bonus 2
Meditations-Audios damit du wieder lernst auf deine innere Stimme zu hören.
Bonus 3
Achtsamkeitsübungen: Bodyscan zum erspüren deines Körpers bis in den kleinen Zeh.
Bonus 4
Arbeitsblätter für Übungen, die du immer wieder machen und vertiefen kannst.
Bonus 5
Audio-Übungen für zwischendurch zum Entspannen und bei dir ankommen.
Lust, nicht mehr gegen dich selbst zu kämpfen? Lass uns reden.
Insgesamt hat mir Dein Kurs sehr gut gefallen, vielen Dank!
In erster Linie geht es ja beim intuitiven Essen um mich und ich muss mich mit mir selbst auseinandersetzen. Um das zu schaffen, hast Du viele verschiedene Ansätze aufgezeigt und auch verschiedenen Wege das zu schaffen. Besonders gut gefielen mir Deine Antwort-Videos. Ich konnte mir in Ruhe Fragen überlegen und mir dazu auch nochmal die Zusammenfassung ansehen. Durch das Antwort-Video zum Wochenende waren die Abstände der einzelnen Zoom-Abende nicht so lang und es gab so immer noch einen kleinen Reminder für mich selbst. Deine Gestaltung des Kurses hat mir sehr gut gefallen, Deine offene Art und auch die Begegnung auf Augenhöhe und nicht wie eine Art Lehrer-Schüler-Verhältnis. Auch, dass wir wenig und teilweise auch keine PowerPoint an den Zoom-Abenden hatten, gefiel mir außerordentlich gut. So konnten wir uns sehen und es fand ein direkter Austausch statt. Durch die Zusammenfassung per Mail konnte ich ja jederzeit alles nachlesen.
Ich habe gelernt mich selbst mehr wertzuschätzen und meinen Körper anzunehmen.
...Ebenso gibt es für mich keine guten und schlechten Lebensmittel mehr und somit verurteile ich mich viel weniger für Essanfälle etc. Ich bin dir hierfür wirklich von Herzen dankbar 🥰 Besonders gefallen hat mir, wie du es mit deinen Aufgaben und Anregungen geschafft hast, dass man sich mit sich selbst und seinem Essverhalten (den Hintergründen) auseinandersetzt. Ich persönlich muss noch daran arbeiten achtsamer zu essen und lernen, die Signale meines Körpers (wirklich Hunger oder ein körperlicher oder emotionaler Grund?!) zu deuten/erspüren. Der Kurs hat mir insgesamt wirklich gut gefallen und es hat mir viel Spaß gemacht.
Durch Sabrina habe ich nach fast 15 Jahren und 2 Kindern wieder mit dem Laufen begonnen.
Ich bin absolut begeistert von Sabrina als Person und als Trainerin. Sie geht individuell auf jede Person in der Gruppe ein und hat dabei die unterschiedlichen Lauftempos im Blick, das ist wirklich mega. Sie hat Fachwissen, bildet sich weiter und probiert z.B. neue Kraftübungen direkt bei uns in der Laufgruppe aus. Sie ermutigt, motiviert, korrigiert, lobt und feiert mit einem die kleinen Erfolge. Durch Sabrina habe ich nach fast 15 Jahren und 2 Kindern wieder mit dem Laufen begonnen, einen guten Weg zum intuitiven Essen gefunden, dadurch tatsächlich einige Kilos verloren und darüber freue ich mich total! Inzwischen habe ich meinen ersten Lauf (5km) geschafft und die allererste Mitmach-Medaille in meinem Leben erhalten - ein tolles Gefühl! Meinen zweiten Lauf im Frühling mit ca. 16km hab ich super gemeistert, zeitlich und kräftemäßig kein Problem durch gute Vorbereitung und super Tipps. Man braucht im Leben Herausforderungen und Ziele! Und eine tolle Lauftrainerin! :)
Lena (43 J.) aus Hamburg
Wann berichtest du von deiner Erfolgsgeschichte?
Hast du noch Fragen?!
- Wie läuft ein Coaching ab?
Unser intuitives Essen-Coaching beginnt in mit einem Erstgespräch, in dem wir deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse besprechen. Anschließend werden individuelle Sitzungen geplant, die auf deine spezifischen Herausforderungen beim Essen eingehen. Während des Coachings lernst du, Hunger- und Sättigungssignale zu erkennen und darauf zu vertrauen, ohne dich von Diätregeln leiten zu lassen.
Die Sitzungen finden via Zoom statt. Mit jeder Sitzung erhältst du eine Wochenaufgabe. Während der Woche bin ich für dich über WhatsApp erreichbar.
- Wie kann ich mich anmelden?
Die Anmeldung für das intuitives Essen-Coaching erfolgt über das Kontaktformular am Ende dieser Seite. Trage deine Kontaktdaten ein. Nach der Anmeldung kontaktiere ich dich, um einen Termin für das Erstgespräch zu vereinbaren.
- Werde ich vom Intuitiven Essen abnehmen?
Intuitives Essen zielt darauf ab, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und Körperwahrnehmung zu fördern. Es ist kein Diätprogramm mit dem Ziel der Gewichtsabnahme. Einige Personen können als Nebeneffekt ihres veränderten Essverhaltens abnehmen, während andere ihr Gewicht halten oder sogar zunehmen können.
- Gibt es Voraussetzungen für das Intuitive Essen-Coaching?
Grundsätzlich gibt es keine festen Voraussetzungen, um am intuitiven Essen-Coaching teilzunehmen. Wichtig ist jedoch die Bereitschaft, sich auf einen neuen Ansatz beim Essen einzulassen und bestehende Diätmentalitäten hinter sich zu lassen. Ein offener Geist und die Motivation, in sich selbst hineinzuhorchen, sind förderlich für den Prozess.
Intuitives Essen ersetzt in keinem Fall eine Therapie. Bei akuten Essstörungen verweise ich an einen entsprechenden Experten.
- Kann ich auch einzelne Sessions buchen, wenn ich das intuitive Essen an sich schon gelernt habe, sich aber konkrete Themen auftun?
Na klar, sehr gern sogar. Neben dem Coaching Programm für alle Einsteiger biete ich individuelle 1:1 Sessions an. Hier bekommst du deine flexible Begleitung von mir. Die Sessions finden per Zoom statt und dauern jeweils 60min. Wenn du Interesse hast, melde dich gern unverbindlich bei mir: KONTAKT.
Dann besprechen wir deine individuelle optimale Begleitung.
“JA, ich möchte wieder lernen, meinem Körper zu vertrauen und zu einem entspannten Essgefühl zurückkommen.”
Diese Entscheidung ist der erste Schritt zu deinem besseren Körpergefühl.
In unseren gemeinsamen 8 Wochen zu deinem intuitiven Essen erhältst du:
- 8 × 1:1 Sessions (je 60min) zu den Grundprinzipien des intuitiven Essens
- Wöchentliche Übungen zur Integration der Prinzipien in deinen Alltag
- Direkter WhatsApp Support begleitend in deinem Alltag
- Gedankenreisen zur Visualisierung und Manifestation deiner freieren Zukunft
- Meditations-Audios, um deine innere Stimme wieder zu hören
- Achtsamkeitsübungen für dein Körpergefühl u.v.m.
800 €
Beginn: Vereinbaren wir gemeinsam, wann es dir gut passt.
Dauer: 8 Wochen
Melde dich gerne und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch, in dem wir alle Details und offenen Fragen klären und deine erste 1:1 Session terminieren.
“Ich habe das Intuitive Essen bereits in meinem Alltag integriert, wünsche mir aber zu konkreten Themen eine Begleitung”
Na klar! Melde dich gerne und wir vereinbaren flexible 1:1 Sessions zu deinem Thema.
Dauer pro Session: 60 min
Preis: 120 € pro Stunde